Kayıtlı değilsiniz. Buraya tıklayarak ücretsiz kayıt olabilirsiniz.
Giris
Hala hesabınız yok mu? Hemen açabilirsiniz. Kayıtlı bir kullanıcı olarak tema yönetici, yorum ayarları ve isminizle yorum gönderme gibi avantajlara sahip olacaksınız.
Kayıt: Dec 14, 2003 Mesajlar: 1313 Nerden: Philadelphia
Tarih: Sal Şub 28, 2006 4:49 am Mesaj konusu: Uzun Yol Performans Suruslerinde Ne Yenir Icilir?
Arkadaslar, Iron Butt benzeri kisa surede uzun mesafe suruslerinde enerji verecek, tuvalet ihtiyacini minimum da tutacak, 15-16 saat sonra fiziksel cokuntuye neden olmayacak, ne yenir? ne icilir? _________________ Akif Ersahin
BMW R1200RT
IBA #25322
DrDakar.com www.gamsizseyyah.com
Kayıt: Oct 23, 2004 Mesajlar: 1547 Nerden: istanbul
Tarih: Sal Şub 28, 2006 5:07 am Mesaj konusu:
kizgin boga + izotonik icecekler + tatli ( tercihan cikolata ; endorfin + seratonin vs , seker vs ) + c vitamini + sirke yada aspirin ( asetik asit yada asetil salisilik asit ; asetat koku icin = bol hidronyum molekulu = atp nin olusumunda ana madde = bol enerji ) + kaslarda laktik asit birikimi ile yorgunluk berterafi icin kuru kayisi + bol su _________________ HAYAT INSANIN BAYA VAKTINI ALIYOR
05325900066
SAM SEFERİ ; http://www.ikiteker.org/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=5024&postdays=0&postorder=asc&highlight=sa
sürden 15 gün önce tüm alkol alımını durdurun, son bir hafta sağlıklı beslenin (bol bol karbohidrat - makarna tüketin, mideyi yoracak ağır yağlı yemekler yemeyin)
sürüş boyunca eğer hava sıcaksa sporcu içeceği içmek şart (powerade, gatorade tarzı) ancak ağırlık nedeniyle bunları yanınızda taşımak yanlış, durduğunuz benzincilerde varsa için yoksa su için. sakın redbull tarzı kafeinli içecekler içmeyin.
sırtınıza camelback tarzı bir çanta asın.
yanınıza kuru kayısı, ceviz, fındık tarzı taşıması kolay, enerji veren kuruyemiş alın.
duruduğunuzda oturup uzun uzun yemek yemeyin, sadece açlığınızı giderecek size enerji veren gofret, çukulata tarzı bi şeyler ya da önceden hazırlanmış küçük sandviç tarzı bi şey yiyin. fazla yemek uyku ve ağırlık hissi verecektir.
yediklerinize dikkat edin bağırsakları bozmayın.
fazla çay kahve tüketmeyin.
eğer motorunuzda ilave benzin deposu yoksa ortalama 300 km.de bir duracaksınız demektir, bu da yaklaşık 2 - 2.5 saatte bir yapar, dolayısıyla her molayı benzincide verin,
benzicedeki zamanınızı önceden programlayın, ilk depoyu doldurun, depo dolarken tuvalete gidin, bi şeyler yiyip için, 5 dakika dinlenin , toplamda benzincide 10 dakikadan fazla kalmayın
yorulduğunuzu uykunuzun geldiğini hissetiğiniz anda mutlaka durun
Kayıt: Non 0, 0000 Mesajlar: 1056 Nerden: Istanbul, Kirklareli vs.
Tarih: Sal Şub 28, 2006 1:02 pm Mesaj konusu:
Benzin istasyonlarında mars, tadelle falan alıp ara ara, hafif birşeyler atıştırmaktır tercihim. Bolca da sıvı almak - tercihen izostar gibi izotonik şeyler.
Yemek yemekten kaçınırdım. Mideyi az yormak isterim. Lifli gıdaları da tercih etmezdim, molaları biraz uzatabilir.
Kayıt: Oct 28, 2005 Mesajlar: 544 Nerden: İstanbul
Tarih: Sal Şub 28, 2006 2:38 pm Mesaj konusu:
Taşa oturun , mısır yiyip üstüne su için , kayısıyı bol tüketin , mümkünse müshil alın ... Böylece molalarda tuvalete gitme ihtiyacınız kalmaz paçalarınızdan akaaar gider .... _________________ Barış URUNLU
YAMAHA V Max 1200 (Satılık )
Gilera Runner VXR200
Acıbadem - İSTANBUL
A Rh (+)
haklısın düz yol insanı acayip sıkıyor ama iron butt olayında belli bir mesafeyi belli zamanda tuturmak gerektiği için mecburen otoban ya da trafiğin hızlı aktığı ve tehlikenin nispeten az olduğu bölünmüş yolları tercih etmek gerekiyor. yoksa seyrine doyum olmayan ve orgazmik virajlara sahip yollarda bu ortalama yani yaklaşık 100km. tuturmak mümkün değil.
depo menziline gelince, böyle bir aktiviteyi molla adedini azaltmak için mümkün olan en büyük depolu motorlarla yapmak en doğrusu.
geçmiş zaman bir akradeniz seyahatinde bol bol çay içirtilmiştik yani karadenize giderseniz çay içmek zorundasınız. istemiyorum derseniz bozuluyorlar. her molada çay içmekten tuvaletten çıkamaz olmuştum ha birde bolbol hamsili bişiler yiyorsunuz. hamsili pilav, hamsili borek, hamsili baklava bile var gülmeyin.....
misal konuk oldugumuz pansiyon sahibinin hanımı uşaklar size paluk yapacağdum, şehre indim paluk bulamadım hamsi aldım diyor mesela ....
Egemen Ergel
Honda vfr800fi - satsamda bende mi pan alsam
İstanbul
Kayıt: May 05, 2004 Mesajlar: 2535 Nerden: İstanbul
Tarih: Sal Şub 28, 2006 6:04 pm Mesaj konusu:
Omurumda bir çatlakla 10 saat yapmıştım en son, yediklerim pide, kuzu pirzola, ayran 100 bardak çay gibi şeylerdi fena halde belim ağrıyordu ama yolun sonunda kendimi hiç tükenmiş hissetmedim. Bence midesi sağlam olan etten şaşmamalı.
Vejeteryan olmadığım için DD den peşin peşin af dilerim:) _________________ Ümit Yayla
İstanbul
doktor bir arkadaşım özellikle redbull tarzı kafein içeren içeceklerin insana sahte bir enerji hissi verdiğini ve bu hissin hızla tükendiğini, tükendiğinde ise aşırı bir yorgunluk hissi geldiğini belirtmişti. böyle uzun soluklu bir etkinlikte en son isteyeceğimiz şey budur herhalde.
kendisi redbull tarzı kafeinli içecekler yerine isostar, powerade, gatorade tarzı isotonic içeceklerin vücudun kaybettiği mineralleri yenilediği için içilmesi gerektiğini söylemişti.
bu konuyla ilgili bir örnek verebilirim. bu sene ducati takımına gatorade sponsor oldu, adamlar geçtiğimiz aylarda yarışçıların terlerini analiz ederek vucüdun kaybettiği mineralleri tespit etmişler ve buna göre her yarışçı ve her pist için ayrı bir içecek hazırlayacaklarını söylemişler.
bu arada dikkat ederseniz redbull daha ziyade genel takım sponsoru oluyor, özellike içecek sponsoru olmuyor.
çay ve kahveye gelince benzer sorun bu içeceklerde de var, sık sık tuvalet ihtiyacı ise cabası.
zaman konu değilse bende etten şaşmam, hele şöyle güzel bir mangal (patlıcan közlemesiyle falan) süper gider, ama iron butta yemeğe ayıracak bir saat ne yazık ki yok.
Kayıt: Jan 24, 2005 Mesajlar: 2263 Nerden: İstanbul
Tarih: Sal Şub 28, 2006 8:11 pm Mesaj konusu:
Red Bull'la ilgili bir anımı anlatmak isterim.
Araba ile.
Sabah kahvaltıdan sonra saat 06:00 da yola çıktım 13:00 da bir mola verdim ve sadece peynirli bir sandviç yedim, 17:00de bir mola daha verdim ve konsantrasyon eksikliği hissedip bir Red Bull içtim.
Hiç bir yorgunluk hissetmiyordum, 20:30 da yanımdakiler acıktık dediler, arabadan inip restorana geldiğimde sıtma tutmuş gibi titriyordum.
Bir buçuk etli ekmek ve tandır kebabı ve üç çaydan sonra aklım başıma geldi.
Eve geldiğimde saat 24:00 dü ve bir daha Red Bull içmemeye karar verdim, güzel bir et yemeği gibisi yok.
Gerçi, konumuz IB turunda beslenme, ama ducatista bu yolu yaptığını belirtmiş. Şimdiye kadar, başlığa kadar çıkan IB sohbetleri olmuştu. Ancak, en fazla IB yapmayı düşünenler vardı aramızda, bitirmiş olan yoktu. Yanlış mı hatırlıyorum ...
Sakıncası yoksa ducatista, bize nasıl bir motorla, nerelerden geçerek ve nereye tescil ettirerek bu yolu bitirdin paylaşır mısın?
Açıkçası beslenme konusu oldukça ilginç. IB şart değil, uzamış menzillerde de hepimize fayda sağlayacak şeyler öğrendiğimizi düşünüyorum.
DD'nin son IB başlığında, kademe kademe olduğunu hatırladığım IB tescilinin belli bir menzilinden sonrasını, otoban azlığı ve karayollarının mevcut durumu nedeniyle, Türkiye'de yapmanın zor veya imkansız olduğu söyleniyordu. Beslenme konusundan fazla kopmadan öğrenebilir miyiz? _________________ 72' Ahmet ERTÜR
70' BMW R 75/5 (Yorgun Frolayn)
05' BMW R 1200 GS (Sarı Şekerim)
05' Kanuni 125 Cheetah (Kara Uçurtma)
CR'dan güvenli sürüş önerisi: Motorumuzu bir gün çocuğumuzun sürmesini isteyeceğimiz gibi sürelim!
Bu forumda yeni konular açamazsınız Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz Bu forumdaki mesajlarınızı değiştiremezsiniz Bu forumdaki mesajlarınızı silemezsiniz Bu forumdaki anketlerde oy kullanamazsınız
Yardım
Arama
Kullanıcı Grupları
Profil
Özel mesajlarınızı kontrol etmek için giriş yapın
Giriş
HAYAT INSANIN BAYA VAKTINI ALIYOR
sürekli otobanda mı gidiyoruz? dümdüz yol bence insanın daha fazla uykusunu getiriyor ve bayıyor
...
